[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
КУРДСКИЙ МОЛОДЁЖНЫЙ ФОРУМ: EVIN » ТЕМЫ ФОРУМА: » ВАШИ РЕЦЕПТЫ » ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК. (О том как мы завтракаем или не завтракаем...)
ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК.
МалышкаДата: Среда, 15.08.2007, 16:51 | Сообщение # 1
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1169
Награды: 0
Репутация: 15
Статус: Offline
Правильный завтрак поможет проснуться
Утренний прием пищи для многих становится просто каторгой. Крайне неприятно запихивать в себя тосты или омлет, а что уж говорить о кашах. Многие предпочитают выпивать чашку кофе, ограничивая на этом завтрак. И зря. Наши предки разбиралмсь в здоровом образе жизни - поэтому стоит призадуматься над советом "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу".

Утро - самая главная часть дня для подпидки организма. Если на завтрак вы не употребите положенное число калорий и питательных веществ, считайте, что пол дня вы все еще спите. Потому что толку от вас не будет до самого обеда, когда вы все-таки решите плотно поесть. За завтраком необходимо употребить не менее трети своей дневной норма калорий, а лучше половину. Пусть сейчас есть не хочется - потом захочется в три раза сильнее, учтите это, отказываясь от тоста. В идеале завтрак должен состоять:

из злаков - для длительного притока энергии,
из фруктов - для немедленного выброса энергии и витаминов
из молочных продуктов - для белков и минеральных веществ.

Вот перечень продуктов по мере убывания их пользы, которые идеально подходят для утренней трапезы:

1. Апельсиновый сок. Традиция пить каждое утро апельсиновый сок заложена во всех европейских странах и Америке. И совершенно не зря. Сок даст вам хороший запас витамина С на весь день.

2. Ржаной хлеб. Этот компонент вашего завтрака содержит качественную смесь различных углеводов, клетчатки, витамина В, минеральных солей.

3. Мюсли или хлопья. Богаты углеводами и минеральными веществами. Съешьте мюсли с молоком на завтрак и вы не захотите есть до самого обеда, к тому же это блюдо даст необходимое количество энергии.

4. Фрукты. Ну тут особо распространяться не зачем. Всем известно, какая от фруктов польза. Углеводы, микроэлементы, витамины, кроме того, фрукты нормализуют работу кишечника.

5. Йогурт. Это особое лакомство, польза которого давно уже приобрела всеобщую известность. Повышает устойчивость к стрессам за счет обилия легкоусваиваемого белка и кальция и способствует укреплению иммунитета.

6. Сыр. Хорошо идет в сочетании с ржаным хлебом, содержит много белка и кальция.

7. Мед. Фруктоза обеспечит мгновенный приток энергии, а содержащийся в меде ацетилхолин поможет справиться со стрессом.

8. Кофе или черный чай придадут бодрости, но учтите, что одного этого продукта моловато для того, чтобы продержаться пол дня.

9. Белый хлеб, тосты. Много углеводов, но недостаточно витаминов и микроэлементов.

10. Мармелад, джем. Много энергии, мало минеральных веществ, поэтому к этим продуктам нужно обязательно добавлять что-то из списка выше.

11. Яйца. Богаты витамином А и белком, но жирноваты.

Выбор, как видите, велик, поэтому перед тем, как полностью отказаться от утреннего приема пищи, подумайте, что небольшое усилие над собой позволит вам чувствовать себя бодро уже с самого начала дня

А что вы едите на завтрак?


 
DavidДата: Среда, 15.08.2007, 17:08 | Сообщение # 2
Давид_Курдистани:
Группа: Заблокированные
Сообщений: 823
Награды: 0
Репутация: 9
Статус: Offline
С тех пор как у меня появилась невеста - я уже ничего не ем на завтрак, она меня на диету посадила surprised На завтрак лучше всего поесть овсянку.

Мне очень трудно без тебя дышать.
Я так хочу к тебе секундно прикоснуться.
О, я готов вечно за тобой бежать,
И от меня, мой ангел, не посмей ты отвернуться! .


Сообщение отредактировал Shaliko - Четверг, 16.08.2007, 03:20
 
HannaGoldaДата: Суббота, 18.08.2007, 16:14 | Сообщение # 3
HannaGolda: Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 605
Награды: 0
Репутация: 8
Статус: Offline
Бедный Давидчик, но когда невеста станет женой, тогда ты и отыграешься, будет с утра вставать, чтобы завтрак любимому мужу приготвила happy
 
DavidДата: Понедельник, 08.10.2007, 19:31 | Сообщение # 4
Давид_Курдистани:
Группа: Заблокированные
Сообщений: 823
Награды: 0
Репутация: 9
Статус: Offline
Как говорится; завтрак поешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу. Так что завтракать надо обязательно. Что вы обычно едите на завтрак?

Мне очень трудно без тебя дышать.
Я так хочу к тебе секундно прикоснуться.
О, я готов вечно за тобой бежать,
И от меня, мой ангел, не посмей ты отвернуться! .


Сообщение отредактировал Shaliko - Вторник, 09.10.2007, 02:24
 
МалышкаДата: Понедельник, 08.10.2007, 20:11 | Сообщение # 5
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 1169
Награды: 0
Репутация: 15
Статус: Offline
Quote (David)
Что вы обычно едите на завтрак?

biggrin Я обычно завтрак даю врагам, обед делюсь с друзьями, а ужин сама ем 12 часов))))




Сообщение отредактировал Shaliko - Вторник, 09.10.2007, 02:25
 
DavidДата: Понедельник, 08.10.2007, 20:30 | Сообщение # 6
Давид_Курдистани:
Группа: Заблокированные
Сообщений: 823
Награды: 0
Репутация: 9
Статус: Offline
А я никому ничего не даю biggrin сам все ем

Мне очень трудно без тебя дышать.
Я так хочу к тебе секундно прикоснуться.
О, я готов вечно за тобой бежать,
И от меня, мой ангел, не посмей ты отвернуться! .
 
КУРДСКИЙ МОЛОДЁЖНЫЙ ФОРУМ: EVIN » ТЕМЫ ФОРУМА: » ВАШИ РЕЦЕПТЫ » ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК. (О том как мы завтракаем или не завтракаем...)
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск: